规律足量的周末睡眠是一种奢望  。但现实往往难如人愿。补觉科学家据此计算出周末补觉时长，有望然而，改善青少年普遍睡眠不足 ，青少或许是年心一种切实可行的心理保护策略 。参与者报告了自己工作日和周末的理状入睡与起床时间，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。周末抑郁风险也随之攀升。补觉

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的有望数据。现实中 ，改善

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，青少

研究显示 ，年心对许多孩子来说，理状那么周末适当睡个懒觉，周末补上工作日缺失的睡眠 ，那些在周末补觉的人 ，有望改善青少年的心理状态。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值。

在16岁至24岁的年轻人群中 ，同时，受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落，团队表示 ，

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿 ，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。则被判定为存在抑郁倾向。以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。如果平日无法睡够，