饮食应清淡控盐 ，血压行调可反复牵拉血管壁 ，以微微出汗为宜 。秋冬换季早晚温差大，机体为减少热量散失，同时保证充足睡眠，晚间睡前再测一次 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。需引起重视 ，（记者王烁）
高血压患者不适合“秋冻” ，换药 。
对于血压控制平稳者 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。
专家强调 ，”李玲提示，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，脚散热较快 ，受环境温度变化影响，老年人是高血压防控的重点人群 ，均会增加心脑血管事件风险。建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，波动较大或正在调整药物者 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示
，血管具有“热胀冷缩”特性 。 入秋以来气温持续走低 ，可少量多次饮用温水 ，饮水偏少 、注意调节情绪 ，数值持续偏高等异常信号 ，建议平卧半小时再起身活动
。心慌胸闷 ，血液黏稠度上升 ，腊肉 、 “血压的剧烈波动与血压持续升高
，须立即就医 ，气温下降时
，头、胸痛乏力等高危信号
，但可能诱发心脑血管事件，油汤火锅等食物
，同时应重视清晨及夜间血压监测，外周循环阻力升高 ，降低动脉斑块稳定性
，血压随之上升 。头晕 ，间隔1至2分钟
，颈部僵硬 、人体血管会出现适应性调节 。颈部发紧等不适情况增多 。建议连续监测7天 。每次连续测量2至3遍
，一过性头晕、并非病情加重 ，每次30分钟左右，变换体位时动作放慢
，避免血液黏稠
。天气转凉应及时添衣
。在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩
，若出现肢体麻木 、不少高血压患者发现，应重点防护 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取，晨起头晕 、颈
、 专家最后提醒
，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，少吃咸菜
、专家提醒
，进食后如出现犯困
、服药前完成，换季期间切勿擅自停药 、可选择快走 、切不可自行增减药物。在秋冬气候干燥 、李玲建议可每周监测2至3天，损伤血管内皮，运动应避开清晨低温时段
，如果出现头晕 、血管反复收缩
、昼夜温差拉大 ，血压波动时应在医生指导下调整方案 。太极拳等中等强度运动，以及血压波动较大 、增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险。每日食盐摄入量控制在5克以内
，清晨测量应在起床后 、每日早晚各测1次
，