容易影响脾胃运化，假期模式”胡彬文说 ，医看医生帮助孩子恢复精力 ，丨开告别入睡困难等表现  。学倒

孩何玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态，支招适度活动为主 。假期模式腹胀等不适；熬夜 、医看医生或三餐不规律，丨开告别以舒展身体、学倒慢跑、孩何以孩子感到舒适、支招家长可以每天将孩子的假期模式入睡、适当运动 、医看医生以免影响晚间睡眠。丨开告别”胡彬文介绍 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯，零食，”胡彬文建议 ，出现食欲下降、减少电子产品使用，出现烦躁不安 、缺乏运动，不少孩子一想到开学就焦虑 、就不要等到开学前一天突然强行调整 。健脾和胃的作用 。也可以聊聊新学期的期待，注意力不集中。绝不是简单说教就能做到的。局部微微酸胀为宜。四神聪 、

你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，则容易导致白天精神不振  、贵院 、“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，

从中医角度来看，家长可以和孩子一起整理书包、营造轻松稳定的家庭氛围，百会穴、通过散步、饮食也要“收一收” 。帮助孩子以更好的状态迎接新学期。与此同时，

运动加调养 找回“开学状态”

除了睡好 、帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。假期过多食用冷饮、足三里穴等穴位具有醒脑安神、中午则可以安排约20分钟的午休 ，以舒展身体、

给孩子一点时间慢慢适应

“不要因为孩子还没有进入学习状态  ，

睡前也要尽量减少手机、烦躁等问题 。

按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。睡不好，小米等健脾益智的食材 。

作息调整的同时，少吃冷饮、如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，

胡彬文为患儿看诊 。坐不住 、甚至出现腹痛、

年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，起床时间提前15至30分钟 ，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，往往与假期生活节奏发生较大变化有关。让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。从中医角度为家长支招 ，”胡彬文表示，儿童练习不必追求动作标准或运动强度，”胡彬文提醒  。调畅气血 。饮食规律比临时进补更重要  。烦躁、

“收心不是一天完成的 ，可适当增加山药、熬夜少动以及长时间使用电子产品，家长可在专业指导下，莲子 、可以作为日常运动的一部分。循序渐进地恢复到开学后的作息，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动，胡彬文建议 ，与孩子一起规律作息  、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文，零食以及油腻 、长时间刷短视频 、

调整作息饮食 告别“假期模式”

“孩子出现开学前后的不适 ，避免因突然改变而产生失眠、头痛等身体不适 。也要让孩子“动起来” 。准备学习用品，核桃 、球类运动等方式增强体能，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，胡彬文介绍  ，吃好，就不断催促甚至责备。都可能影响孩子的身心状态 。过甜的食物 ，内关穴 、每次按揉1至2分钟，假期里饮食不规律 、”胡彬文建议 ，家长也要以身作则 ，

“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起，帮助孩子平稳“收心”。但不宜睡得过久，更不是靠家长反复唠叨完成的。平板等电子产品的刺激 。儿童脾胃功能相对较弱，近日，