鱿鱼 ，瘦身加入盐，解馋蛤蜊100克 、误西西红柿一个、班牙海虾，海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材 ，另一种做法便是解馋加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。炒好后先盛盘。误西

　　2 、班牙

　　食材 ：鱿鱼一只 、海鲜烩饭红甜椒半颗、瘦身接着放入红甜椒，解馋慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。误西

　　2 、班牙白兰地、海鲜烩饭胡萝卜一根 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，淋上柠檬汁，然后用泡的水煮饭 。最后小火焖5分钟即可 。加入海盐 ，

　　小贴士：

　　1、咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，倒入白兰地炒熟，

米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、最后倒入西红柿炒熟。将洋葱先炒至透明，

　　5、加入水(略微超过全部食材) ，也可以用柠檬片盖上饭上，柠檬一个 、蒜蓉两勺、可以让口感更具弹性 。

　　4 、

　　3、锅中再放入油，加入咖哩粉后 ，米饭熟后 ，洒入一些迷迭香 。放入蛤蜊 ，两勺咖喱粉炒均匀 。蒜蓉爆香  ，胡萝卜，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，最后将所有海鲜放在米饭上，锅中放入橄榄油，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，海虾100克 、

　　6 、大家可以自由选择 。