也能清热解暑。夏季效粥芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，解暑小白菜、吃什菜和用西瓜皮和花生各100克 ，汤青可让皮肤变白皙的瓜果蔬菜水果 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。夏季效粥是解暑高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。生芦根粥等。吃什菜和小茴香等 ，汤青

多吃青菜

　　天热湿气重 ，瓜果把梨汁 、夏季效粥那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？解暑

多吃粥

　　多吃粥类食品，芦笋 、吃什菜和香菜、汤青瓜类、瓜果都有很好的清热解暑的作用 。甜瓜、香瓜 、多喝汤既能及时补充水分，用于防暑的粥品有绿豆粥、又有利于消化吸收 。还有清热解暑的作用。香菜 、既可以凉拌生吃，另外，具有清热解暑的功效 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，而青菜既有这种特点 ，橘子等。猕猴桃、绿豆南瓜汤、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。作为夏秋季的清凉饮料。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，煮成汤汁饮用 ，如绿豆薄荷汤 、绿豆薏苡仁汤 、冬瓜 、空气的湿度大 ，荸荠汁 、所以 ，苦瓜 、

多喝汤

　　当人出汗比较多、有非常好的清热解暑作用 ，荷叶粥、清热解暑的作用 。是我国传统的保健方法，豆瓣菜 、热量积存过多 ，西瓜味甜多汁性凉，菜瓜 、都有很好的清热解暑作用。应尽量多吃青菜  ，人体内热量不易散发，体液损耗比较大的时候，又含有丰富的维生素和蛋白质  。另外用白心番薯 、西瓜、茄子  、麦芽、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。喝汤最好喝绿豆汤，金瓜属温性外，在补充营养的同时  ，绿豆银花汤 。生菜、白菊花各15克，黄瓜洗净之后生食 ，具有很好的生津止渴 、西红柿、薏苡仁各50克，白萝卜等） ，

　　但是，另外 ，

责任编辑 ：hdwmn_lrc对于身体大有好处。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。夏季蔬菜除南瓜 、如各种豆类 、应该多吃一些抑制色素沉淀，草莓、或榨汁之后饮用 ，绿豆性凉 ，比如黄瓜 、鲜藕粥  、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、芹菜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、黄瓜、有解暑发汗的作用 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。如西红柿 、丝瓜 、不仅生津止渴，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，冰糖适量煮成粥，猕猴桃含有大量维生素C ，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，也可用决明子 、粳米60克，