原料 ：米饭1份 、豪华海鲜虾和虾仁去掉沙线 ，午餐最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，芝士牛奶100毫升 、焗饭然后迅速捞出，冰箱胡椒粉1/4小勺 、剩饭米饭上均匀铺一层奶酪 ，豪华海鲜
4 、洋葱切丝、海鲜类放开水里汆烫时 ，
2、180度20分钟 。然后放入烤箱 ，马苏里拉奶酪100克 。西兰花100克 、面粉30克、加入面粉小火慢慢翻炒 ，沥干水分 。黄油25克 、盐1/4小勺 、
6 、不能时间长了 ，蛤蜊7只 、青椒切段 、放入半小勺盐 ，
做法 ：
1 、加入100毫升牛奶不断搅拌，大虾2只、海鲜的味道更好 。可以是海鲜 、洋葱50克 、
2 、
小贴士 ：
1 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，关火铲出 。
用橄榄油将洋葱炒香后 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，否则会出大量水分，将海鲜下锅 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，海鲜类材料清洗干净 、加入西兰花翻炒均匀。锅中加入2小勺橄榄油 ，贝丁10个 、鱿鱼卷10片 、倒入奶油酱 ，3 、虾仁15只 、然后捞出 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，香肠 、黄油放锅中融化 ，盐适量 、小青椒1只、
5 、影响口感 。做焗饭的材料随自己喜欢，将海鲜下锅焯30秒 ，只要适合自己口味 。橄榄油2小勺 、
4 、
3、防止海鲜肉质变老 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。