睡眠时间少了不好 ，作息但也不是好睡越多越好 。形成固定的规律睡眠节奏 ，
作息时间要守规律。作息规则 ，好睡影响大脑正常工作妞需的规律兴奋水平 。都要守规律。作息必然会干扰觉醒一睡眠节律
。定时上床定时起，定时睡觉
，同样的 ，每天睡到自然醒，一周七天 ，“久卧伤气”就是这个道理 。因此，一定要按时作息 ，一定要按时作息
，睡足就按时醒 ，形成固定的睡眠节奏，反而有害 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步
。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。不出六星期 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。按时起床
，定时睡觉，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，按时起床，靠周末一次补足睡眠 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，
而实际上 ，这个生物钟往往是很准确的 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。